QUAIS ALIMENTOS AJUDAM MESMO
A EMAGRECER ?
Existem diversos alimentos
que além de serem benéficos à saúde, são considerados bons emagrecedores naturais,
ou seja, o seu consumo rotineiro leva à perda de peso. A razão disso é que eles
causam em maior intensidade o efeito de saciedade. São os chamados sacietógenos
e esta sensação faz com que você coma menos.
Para muitos nutricionistas, a
qualidade da alimentação é mais importante que a quantidade de calorias consumidas.
Existe um equívoco em considerar como a
escolha mais acertada aquela comida que tem menos caloria. O importante é saber
escolher alimentos que causam uma digestão mais lenta, porque muitas vezes um
alimento pouco calórico não oferece a saciedade necessária.
Estes alimentos sacietógenos
são bastante comuns no dia a dia, podemos citar a banana, o abacate e o feijão.
Em geral, esses alimentos são ricos em fibra, principalmente as do tipo
solúvel. Esse tipo de fibra se dissolve na água, formando uma substância
semelhante a um gel, que nos deixa mais saciado, além de dificultar a absorção
de gorduras e carboidratos. Existem hoje no mercado diversas cápsulas de
substâncias naturais que causam o mesmo efeito desses alimentos como a
quitosana e o glucomanan.
Alimentos que ajudam a
emagrecer
Além dos sacietógenos,
outros alimentos podem ajudar no emagrecimento. Os que tem função diurética
contribuem para a eliminação de toxinas e líquidos desnecessários. Já os
antioxidantes aceleram o metabolismo, colaborando para a queima de gorduras e
calorias. Abaixo alguns alimentos que certamente podem figurar em qualquer
dieta :
A aveia é rica em fibras solúveis, que aumentam a
sensação de saciedade e possui substâncias que ajudam a reduzir os níveis de
colesterol no sangue;
O azeite de oliva é rico em
gorduras boas, que melhoram o funcionamento do organismo e ainda auxiliam na queima
de calorias;
Uma pitada de canela ajuda a
diminuir a fome ao longo do dia, pois controla os níveis de insulina no sangue;
O chá verde que além de nos deixar mais saciados, acelera
o metabolismo, facilitando a queima de gorduras pelo organismo;
A maçã que funciona como
alimento diurético e combate os radicais livres;
E aqueles alimentos já
citados, abacate, feijão e mais cebola, jiló, pepino, abobrinha, café.
Este blog é patrocinado por www.vivenciasaudavel.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário