quinta-feira, 27 de setembro de 2012


Como a Princesa Kate Middleton consegue se manter tão em forma ? 



O segredo está na  DIETA DUKAN 


Para conquistar o corpo ideal, que não necessariamente é o de um atleta,   não basta apenas malhar e ou praticar demais exercícios físicos, é preciso também controlar a alimentação e saber quais são os alimentos que você está consumindo. 

Kate Middleton fez uma dieta que é muito popular entre os franceses, e a dieta alimentar Dukan virou uma verdadeira mania pelo mundo todo. A Dukan Diet foi desenvolvida pelo nutricionista francês Pierre Dukan há uma década e nova versão adotada pela princesa tem como base o consumo de proteína, com a promessa de perda de peso de até 4kg por semana.

A princesa Kate concedeu uma entrevista a um jornal e ela disse que várias celebridades aderiram a Dieta Dukan, incluindo cantoras como Jennifer Lopez e também artistas que buscam recuperar sua boa forma após o período de gravidez.


Esta dieta é bastante saudável e auxilia no emagrecimento com saúde, ela divide-se em quatro etapas que podem ser contínuas, conforme a sua necessidade de perder peso.

1° Fase (primeira semana)

Na primeira fase da dieta Dukan as gorduras estão proibidas e você pode iniciar a consumir os alimentos na quantidade que desejar, desde que opte por alimentos grelhados, à vapor ou até mesmo cozidos. Nesta fase os alimentos são proteínas puras. Vamos conhecer quais são estes alimentos?

•carne de vaca
 •carne de aves sem a pele
  •ovos
 •tofu
 •presunto
 •todos os peixes e mariscos
 •lacticínios magros
 •água
 •café
 •chá

Importante: Você deve beber no mínimo 1,5 litros de água por dia.

2° Fase (segunda semana)

Na fase 2, você poderá alternar os alimentos que possuem proteínas com os permitidos e não permitidos. Vamos conhecer a lista dos alimentos que podem e que não podem ser consumidos? Confira!

Alimentos Permitidos

•legumes
 •tomate
 •pepino
 •rabanete
 •espinafre
 •aipo
 •erva-doce
 •alface
 •acelga
 •beringela
 •pimentão

Alimentos proibidos:
 •batatas
 •arroz
 •milho
 •leguminosas
 •abacate

3° Fase

A duração desta fase tem uma lógica: Para cada quilo que você perder, ela deve durar dez dias. Ou seja: Se você perder 5 kg, deverá permanecer nesta fase durante 50 dias. Se perder 3kg, deverá mantê-la nos próximos 30 dias e assim sucessivamente. Vamos conferir quais são os alimentos permitidos nesta fase!

•carne brancas
 •ovos
 •todos os peixes e mariscos
 •lacticínios magros
 •legumes cozidos e crus
 •1 peça de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas
 •pão integral (duas fatias por dia)
 •Sómente 2 refeições por semana com massa, arroz, batatas, leguminosas.

4° Fase

Na quarta e última fase da dieta, os cuidados precisam ser redobrados, nesta fase você deverá ter os mesmos cuidados que a fase anterior e inserir no seu cardápio diário três colheres de farelo de aveia e três colheres de farelo de trigo. E em um único dia da semana deverá também consumir apenas alimentos proteicos (aqueles da primeira fase).

Como podemos perceber não existe mistério para eliminar aqueles quilinhos indesejáveis, basta um pouco de determinação e disciplina para seguir as fases da dieta Dukan corretamente e em pouco tempo o sonho de conquistar o corpo ideal vai se concretizar.


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