Como a Princesa Kate Middleton consegue se manter tão em forma ?
O segredo está na DIETA DUKAN
Para
conquistar o corpo ideal, que não necessariamente é o de um atleta, não
basta apenas malhar e ou praticar demais exercícios físicos, é preciso também
controlar a alimentação e saber quais são os alimentos que você está
consumindo.
Kate Middleton fez uma dieta
que é muito popular entre os franceses, e a dieta alimentar Dukan virou uma
verdadeira mania pelo mundo todo. A Dukan Diet foi desenvolvida pelo
nutricionista francês Pierre Dukan há uma década e nova versão adotada pela
princesa tem como base o consumo de proteína, com a promessa de perda de peso
de até 4kg por semana.
A princesa Kate concedeu uma
entrevista a um jornal e ela disse que várias celebridades aderiram a Dieta
Dukan, incluindo cantoras como Jennifer Lopez e também artistas que buscam
recuperar sua boa forma após o período de gravidez.
Esta
dieta é bastante saudável e auxilia no emagrecimento com saúde, ela divide-se
em quatro etapas que podem ser contínuas, conforme a sua necessidade de perder
peso.
1°
Fase (primeira semana)
Na
primeira fase da dieta Dukan as gorduras estão proibidas e você pode iniciar a
consumir os alimentos na quantidade que desejar, desde que opte por alimentos
grelhados, à vapor ou até mesmo cozidos. Nesta fase os alimentos são proteínas
puras. Vamos conhecer quais são estes alimentos?
•carne
de vaca
•carne de aves sem a pele
•ovos
•tofu
•presunto
•todos os peixes e mariscos
•lacticínios magros
•água
•café
•chá
Importante:
Você deve beber no mínimo 1,5 litros de água por dia.
2°
Fase (segunda semana)
Na
fase 2, você poderá alternar os alimentos que possuem proteínas com os
permitidos e não permitidos. Vamos conhecer a lista dos alimentos que podem e
que não podem ser consumidos? Confira!
Alimentos
Permitidos
•legumes
•tomate
•pepino
•rabanete
•espinafre
•aipo
•erva-doce
•alface
•acelga
•beringela
•pimentão
Alimentos
proibidos:
•batatas
•arroz
•milho
•leguminosas
•abacate
3°
Fase
A
duração desta fase tem uma lógica: Para cada quilo que você perder, ela deve
durar dez dias. Ou seja: Se você perder 5 kg, deverá permanecer nesta fase
durante 50 dias. Se perder 3kg, deverá mantê-la nos próximos 30 dias e assim
sucessivamente. Vamos conferir quais são os alimentos permitidos nesta fase!
•carne
brancas
•ovos
•todos os peixes e mariscos
•lacticínios magros
•legumes cozidos e crus
•1 peça de fruta por dia mas evitar as
bananas, as uvas e as cerejas
•pão integral (duas fatias por dia)
•Sómente 2 refeições por semana com massa,
arroz, batatas, leguminosas.
4°
Fase
Na
quarta e última fase da dieta, os cuidados precisam ser redobrados, nesta fase
você deverá ter os mesmos cuidados que a fase anterior e inserir no seu cardápio
diário três colheres de farelo de aveia e três colheres de farelo de trigo. E
em um único dia da semana deverá também consumir apenas alimentos proteicos
(aqueles da primeira fase).
Como
podemos perceber não existe mistério para eliminar aqueles quilinhos
indesejáveis, basta um pouco de determinação e disciplina para seguir as fases
da dieta Dukan corretamente e em pouco tempo o sonho de conquistar o corpo
ideal vai se concretizar.
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