Nas próximas postagens estarei apresentando diariamente :
40 Dicas para perder peso rapidamente
1.
Divida melhor a sua frequencia de exercícios
Sabia
que você pode realmente perder mais peso e manter o seu metabolismo fazendo 4
tempos curtos de 10 minutos de corrida em vez de 1 grande de 40 minutos ? Um estudo
da Universidade de Pittsburgh descobriu que as mulheres que dividem os seu 40
minutos de treino em 4 sessões separadas
de 10 minutos perdeu 20 quilos enquanto o grupo de mulheres que fizeram um grande
treino em 40 minutos só perdeu 14 quilos em édia. A razão pela qual treinos
mais curtos são melhores é porque você mantém a queima de gordura mais
constantes
2.
Faça uma pausa para perder peso mais rápido
Um
estudo da Universidade de Tóquio concluiu que as pessoas que tiveram um
intervalo de 20 minutos no meio de uma hora de duração de esteira queimou 20%
de gordura mais do que as pessoas que trabalharam por uma hora direto sem parar.
Curtos intervalos de treino de 20
minutos fazem seus hormônios de queima de gordura funcionarem muito melhor.
3.
Beber água
A
água reduz a quantidade de gordura armazenada em seu corpo. Seus rins ficam
muito preguiçosos quando você não bebe água suficiente e, como resultado , o
fígado fica sobrecarregado em sua função. Uma das funções do fígado é ajudar o
corpo a queimar gordura armazenada para a energia e ele não pode executar esse
trabalho totalmente se tiver que fazer o trabalho dos rins simultaneamente.
4.
Rápida perda de peso se você comer mais
frutas e vegetais crus.
Você
está perdendo peso rápido cada vez que você comer frutas e vegetais e as
pessoas cujas dietas são dominantes em frutas e vegetais tendem a perder peso
mais rápido e mantê-los baixos por muito
mais tempo, e mais. Frutas e Vegetais dão energia de forma mais permanente e ajudam a controlar a compulsão por comida. Portanto substitua as guiloseimas e chocolates
por frutas.
5.
Beber chá verde
Estudos
mostram que você pode queimar gordura de
35 a 43% a mais durante o dia quando você bebe de três a cinco xícaras de chá
verde, mas se você não tem tempo para fazer seu próprio chá verde, então você
pode simplesmente tomar um chá verde em cápsulas ou melhor ainda, você pode usar um queimador de
gordura como os que contém o chá verde juntamente com outros ingredientes
queimadores de gordura.
6.
Coma mais fibra
Obtendo
mais fibra em sua dieta pode ajudar você a controlar seu peso. Comer fibras
impede a compulsão por comer demais porque induz à saciedade. Você terá uma
sensação ainda maior de saciedade e níveis mais elevados de energia ao longo do
dia se você comer refeições que são na sua maioria constituídos de fibras, água
e proteína. Fibras também retardam a
digestão dos alimentos , mantendo os níveis de açúcar no sangue que vão
impedi-la de ficar com fome. Você deve tentar comer vinte a trinta e cinco
gramas de fibras por dia, distribuídos uniformemente em todas as suas
refeições.
7.
Coma mais proteína
Você
vai comer até 500 calorias a menos por dia quando pelo menos 30% das calorias
que você consumir forem originárias de proteínas. Você aumenta seu metabolismo de queima de
gordura a cada vez que você comer fibras e proteínas, pois seu corpo tem que
queimar um monte de calorias apenas para digerir a proteína e fibra que comer a
mais.
8.
Beber leite
Uma
pesquisa recente mostra que incluindo mais laticínios em sua dieta pode torná-lo propenso a perder os quilos extras e queimar gordura sem
cortar muito em calorias. Uma das descobertas mais excitantes desta nova
pesquisa é que as dietas ricas em laticínios vão ajudá-la a quase dobrar aa taxa
de perda de peso em comparação com outras dietas. Os pesquisadores também descobriram que a
maioria da gordura corporal perdida a partir dessas dietas foi em torno da
cintura. Alguns dos minerais encontrados em produtos lácteos podem aumentar os
efeitos benéficos de cálcio sobre a quebra de gordura dentro das células e
aqueles produtos lácteos também contêm
proteína suficiente ajudam a preservar os músculos e aumentar o seu
metabolismo.
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